普通业余跑者需要买碳板跑鞋吗，碳板到底有什么用？
普通业余跑者需要买碳板跑鞋吗，碳板到底有什么用？
业余跑友，想玩碳板，有必要吗？
简单讲，碳板跑鞋最明显的优势就是稳定抗扭+增加推进力，让你在跑马时可以节省体力，提升配速。配合优质的中底材料(例如NikezoomX采用的PEBAX)，质量轻、韧性好、强度高的碳纤维复合材料(即俗称的碳板)可以为跑鞋带来更好的回弹、支撑和抗扭转性能。
不过，碳板跑鞋还真不是“非专业跑者莫穿”，除了售价，它并没有过高的门槛。
“赛前强化腿，赛时上高配”——对于初级跑友而言，只要通过训练强化小腿、脚踝力量，就可以在比赛中享受碳板跑鞋带来的科技力加成，超越日常成绩。而只要钱包够鼓，你完全可以选择碳板跑鞋来参加正式比赛，哪怕是基普乔格的NikeVaporFly4%，也能为你的双脚助推！
话说回来，这对于我们大多数跑友来说，Nike实在太过奢侈了。作为大众群体，我们要的是功能与价格的平衡，有没有合适的替代品呢？
不同于国内其他运动品牌的是，咕咚拥有强大的智能运动设备后盾(比如咕咚跑步精灵、运动手表等等)，以及由遍布全国的个人与团体组成的“运动生态”。跑友圈、智慧加成，以及42K·造风者RUN首发999的价位，让我们这群望Nike兴叹的跑友跃跃欲试。这篇小文，我就和大家说说咕咚42K·造风者RUN的初体验。
实话说，我也不是第一次体验咕咚跑鞋了。代步遛弯的5K，短途跑的10K，综合训练用的21K我都买过，最大的促动力还是质量皮实、价位亲民，从初跑到专业跑，全程陪伴不成问题。这款造风者RUN的级别是42K，对应着全马的42公里，更适合渴望冲击半马/全马的朋友，而全掌碳板+PEBOX的加持，满足了业余选手触碰高配的愿望。
来看看鞋身细节。我这双是经典橙白配色，偏中性的造型，与众不同的尖凸后跟可以在跑马时减少风阻。全掌碳板为铲形结构，重量轻，强度高，结合U型马蹄模压泡棉，符合人体工学设计，与脚型更为贴合。
按照咕咚跑鞋的设计惯例，鞋盒与鞋身都有咕咚的“无穷大∞”标志，但鞋身上的LOGO不是那么突兀，基本与TPU网纱融为一体，反而是后跟处额造风者“飍xiu”字样更显眼。
从这个角度看，鞋身前掌明显上翘，流线动感飘逸，中底PEBAX超临界发泡材料的加持，看上去就很轻盈。其大底采用了高耐磨的高强度聚氨酯材料，有加宽的前掌鞋底，更适合习惯前掌着地跑法的高阶选手。宽底也可以提升鞋后跟包裹感以及摩擦力，奔跑时稳定性更强，降低脚踝扭伤风险。
试穿尚不能一脚蹬，穿脱时还是要调整一下鞋带，以期达到最佳的包裹感和稳定度。初体验感觉透气性非常好，相比普通跑鞋，能感到鞋底更厚实，但脚感很是轻盈，回弹也比较优异，这要归功于PEBAX中底，以及同样采用PEBAX材料做成的多孔鞋垫。
鞋底中央有镂空设计，刚好有一小块碳纤片露出来，上有CarbonFiber(碳纤片)的字样，它可以增强跑鞋的稳定性和抗形变能力。
碳板在弯折后回弹充分，没有弯折时提供足够强度，质地十分坚硬，此时PEBOX中底就是很好的缓冲介质，防止加入碳板后鞋子的顺应性下降和硬度上升；而由于铲形碳板贯穿足底全掌，可以更好的发挥PEBOX中底缓震性能，有效降低鞋底形变造成的能量损耗。碳板+PEBOX，做成了“既有高回弹，又有高缓震”的一个“矛盾统一体”，相得益彰。
如果在传统的EVA中底中加入碳板，鞋底只能做得很厚，重量也会明显增加，增厚的EVA又会抵消全掌碳板的回弹，完全达不到我们想要的竞速+稳定性能。可见PEBOX中底的确是碳板跑鞋的最优选。
再看几个细节，从下图特写可以看到后跟处的填充海绵补足包裹感，穿上后脚部得到加强固定，同时兼顾舒适度了，长距离奔跑不会降低持续摩擦带来的不适。
虽然支持智能运动，但咕咚42K·造风者并未像其他智能跑鞋那样在内置智能芯片槽，猜测是为了保证碳板+中底结构的完整，碳板跑鞋的专业性由此体现。
与咕咚APP的数据互通，可以通过在鞋带处固定咕咚智能跑步精灵，或者用咕咚运动手表等智能穿戴产品来解决。
在上脚咕咚42K·造风者RUN跑鞋之前，我穿着21K跑了12公里，换上42K造风者RUN后，先跑几次5公里作为磨合体验，新鞋脚感还好，没有出现磨脚的情况，唯有天气太冷体感较差。天冷也有好处，跑起来就不能停，不然寒风一吹，热量尽失，整不好会感冒，热身一定要充分。坏处是没法给自己拍照，只能跑完暖和了看看配速。
5公里不长，沿着比较平直的小路跑或者绕圈很快就能完成，不过配速无法对比参考。为此，我好好准备了几天，赶在气温尚好、地面无冰不滑的条件下测试长距训练。这次跑得比较畅快，但鞋子太透，东北的冷风强势冻脚，我没敢瞎搞，折返后跑了三公里后作罢，没能跑下半马。
一共15公里，其间有一段地面路况不好有点影响，除去这一段，配速的确较之前21K跑鞋有了明显提高。让我感受比较强烈的是碳板的高回弹和稳定性，每一脚塌下去稳稳的，前掌着地会有向前的助推，防滑效果也比较好，路上有小上坡也能不太费力的跑上去，土路面、水泥地等路面都能胜任，公园附近的一段塑胶路面上跑得非常舒服，脚踝的支撑感刚刚的，完全不同于普通跑鞋。
虽然我挑选了一个比较好的时段和路面，被降低的气温和其他客观情况影响了总成绩，但咕咚42K·造风者RUN跑鞋依然让我的平均配速保持在自己日常练习的较高水平，15公里中段速度恒定时更省力，在最后一段自主加速时助推效果明显。
总体看来，全掌碳板和PEBOX中底的加入的确提升了咕咚跑鞋的专业性能，这一点在长距离奔跑时感受尤为明显，相比传统EVA中底的普通跑鞋来说功力大涨，作为Nike的国产平民替代品来说是相当合适的。
不过，对于新手来说，我建议各位还是着重考察自己的日常奔跑强度，先以加强小腿和脚踝力量的训练为目标，等练到一定程度再考虑上碳板。像我每周3次x每次10公里左右，每月有2次15~20公里的规律，使用碳板完成一次半马，的确可以达到锦上添花的效果。希望咕咚能够继续推出高性价比的碳板跑鞋，跑友全面“高配跑马”的日子不会再遥远。
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